Әлшәй хәбәрләре
-22 °С
Болытлы
75 лет Победы
Барлык яңалыклар
Болар кызыклы
18 февраль 2019, 02:00

Дөрес тукланмау гомерне кыскарта

Дөрес тукланмау өлкән кешеләрнең дә, балаларның да сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый.

Дөрес тукланмау өлкән кешеләрнең дә, балаларның да сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый.


Дөрес тукланмау нәтиҗәсендә еш очрый торган авыруларның кайберләре – алиментар дистрофия (аксым калориясе җитмәү), авитаминоз (цинга, рахит, пернициоз анемия), симерү, шикәр чире, үт куыгына таш утыру, атеросклероз һәм башкалар. Күп кенә алга киткән илләрдә симерү чиренең артуы күзәтелә. Бу – шулай ук ризыкны дөрес кулланмау нәтиҗәсе. Симерү йөрәк-кан тамырлары авыруларын китереп чыгара, шикәр чире, төрле әгъзаларга таш утыруга этәрә. Май катламы калын булган кешеләргә операция ясау катлаулана, яралар озак төзәлә, хатын-кызларга йөклелекне кичерү, бала тудыру кыенга төшә.
Һәркем өчен дә туклану рационында табигый азыкны күп куллану файдалы. Витаминнарга бай продуктны организм җиңелрәк үзләштерә.
А төркеменә керүче витаминнар диңгез ризыкларында, бавыр, сыр, йомырка, кишер, цитрус, җиләк-җимешләрдә күп.
В төркеменә керүчеләр йомырка, ит, сөт, сыр, балык, чикләвек, гөмбә, дөге, кайбер җиләк-җимештә, яшел яшелчәләрдә бар.
Д витамины булган продуктларга сөт, диңгез ризыклары, бигрәк тә майлы балыклар керә.
Е витамины күпчелек төрле үсемлек майларында, чикләвектә, груша, алма орлыкларында бар.
С витаминына исә, нигездә, җиләк-җимеш, яшелчәләр бай. Аеруча ул сырганак, гөлҗимеш, кара карлыган, лимонда күп була.

ФОТО: ЯНДЕКС


Читайте нас в