Депрессия

Көз көне еш кына кәеф булмый, йокы килә, пассивлык сизелә. Бу халәт һәр бишенче кешедә күзәтелә. Сәбәпләре берничә булырга мөмкин.

Көз көне караңгы, юеш һәм салкын. Кояш яктысы җитмәү исә биоритмда үзгәрешләр китереп чыгара икән. Организм күп еллар дәвамында кояш чыгышы һәм баешына җайлашып яшәгән. Аннары электрны уйлап тапкач, тормыш ритмы үзгәргән, ә организм шул ук калган. Менә ни өчен урамда караңгылануга, организм йокларга әзерләнә, ә син һаман аны чыбыркылап торасың: «Әйдә, башлаган китабыңны укы! Кич кино да карыйсың бар!» Шуңа күрә көзге депрессияне җиңүдә беренче адым – ультрашәмәхә яктылыкны арттыр. Урамга да сериал беткәч түгел, кояш яктысы барында чык. Иртә белән иртәрәк тор, ә кич озаклап утырма. Көндез тәрәзәләрне томалама. Урамга чыгып йөри алмасаң, балконга булса да чык.

Кәеф төшүнең тагын бер сәбәбе – тирә-яктагы сорылык. Шагыйрьләр тасвирлаган «алтын көз», «кызгылт-сары урманнар» ике-өч атнадан арыга бармый шул. Бертөслелек күзгә ташлана. Җәй көне безнең күзләр, баш мие тулаем тышкы әйләнә-тирә хозурында кинәнсә, хәзер исә алар эчке кичерешләр тозагына эләгә. Бу хәлдән качу өчен үзеңне җете төсләр белән чолгап алырга кирәк. Караңгы-зәңгәр курткаң бармый инде, ә менә кызгылт-сары башлык кәефеңне күтәрер.

Көз күңел ачуларга да бер дә җайлы чор түгел әле. Салкын, юеш көннәрдә кайда, нишләп йөрмәк кирәк? Күңел күтәренкелеге булмаса, организм сүлпәнләнә. Гел йокы килә, бер нәрсә эшлисе килми. Кайбер гүзәл затлар үз-үзләрен дә карамый башлыйлар. Нигә эпиляция ясарга, аяклар барыбер колготки йә чалбар эчендә бит, янәсе. Шапкадан йөргәч, чәчне ясату да кирәкми, җил-яңгыр бар матурлыкны юкка чыгара, имеш. Әмма физик активлык депрессияне җиңә барыбер! Бу инде сыналган алым. Бию студиясенә язылып, берьюлы өч куянның койрыгын тотарсың: буш вакыт проблемасын хәл итәсең, кәефең күтәрелә, үзең дә матур күренәсең.

Мидә аерым бер матдә – әйбәт эмоцияләр өчен җавап бирүче серотанин җитмәсә дә кәеф начар була. Ә ул углеводлардан синтезлана. Шуңа күрә бер плитка шоколад каприз түгел һич тә! Кирәк ул! Апатияне һәм хроник аруны җиңү өчен В12 витамины да кирәк организмга. Ул иттә, балыкта була. Йодалы тоз да организмга кирәк. Җәй көне атнага бер карбыз ашап та тамагың туйса, хәзер майлырак, туклылырак азыклар кирәк. Организм җылыга, димәк, өстәмә калорияләргә мохтаҗ. Кыскасы, көзен диетага утыру – начар идея.

1. Ашыйсың килми.

2. Гел йокыга тарта.

3. Көн саен елыйсың килеп тора.

4. Үзеңне бәхетсез, булдыксыз, пешмәгән кеше дип исәплисең.

5. Элек шатландырган әйберләргә дә сөенмисең.

Шушы дүрт билге сиңа туры килә икән, димәк, синдә депрессия. Бу халәт айдан артык дәвам итсә, психологка күренергә кирәк.

Фото: https://pixabay.com/ru/photos/