Әлшәй хәбәрләре
-11 °С
Болытлы
75 лет Победы
Барлык яңалыклар
Төрлесеннән
8 октябрь 2018, 02:00

Холестерин күбәйгәндә ничек тукланырга?

Кеше организмында холестерин күбәйгәндә нинди ризыклардан тыелырга кирәк.


Кеше организмында холестерин күбәйгәндә нинди ризыклардан тыелырга кирәк. Һәм нинди ризыкларны ашарга ярый.

Тыелырга:

- майлы ит, балык ризыкларыннан;

- иртән йомырка пешереп ашаудан;

- яңа пешкән икмәк –камыр ризыклардан;

- төрле консервлардан, эшкәртелгән ит – колбаса, сосискалардан;

- майлы шулпалы ашлардан;

- югары майлылыктагы сөт ризыкларыннан;

- шоколад, куе кофе һәм какаодан.


Файдалы дип санала:

- яшелчә ашлары;

- парда пешерелгән яки томалап әзерләгән майсыз балык, ит ризыклары;

- аз майлылыктагы сөт ризыклары;

- карабодай, солы ярмасы, тары боткасы;

- пешерелгән яки чи килеш яшелчәләр – кабак, кабачки, баклажан, кәбестә;

- аз май салып болгаткан винегрет, салатлар;

- диңгез ризыкларының кайбер төрләре;

- ногыт борчагы, фасоль, коңгырт дөге.
Читайте нас в